Bí quyết tăng chiều cao tuổi dậy thì

Chiều cao con người phát triển liên tục từ khi còn trong bụng mẹ đến khoảng 20 tuổi. Trong đó, dậy thì được xác định là một trong những “giai đoạn vàng” chiều cao phát triển tốt nhất. Càng có ý nghĩa hơn khi đây là “cơ hội cuối cùng” để cải thiện chiều cao. Sau dậy thì, chiều cao phát triển rất chậm rồi dừng hẳn. Do đó, các bí quyết tăng chiều cao tuổi dậy thì sau đây sẽ là thông tin rất quan trọng, giúp các bạn thúc đẩy chiều cao hiệu quả trong thời kỳ dậy thì, tăng cơ hội sở hữu chiều cao lý tưởng khi trưởng thành.

Bổ sung chất dinh dưỡng

Bổ sung dinh dưỡng đa dạng, khoa học là điều đầu tiên và quan trọng nhất khi muốn tăng chiều cao ở tuổi dậy thì. Thực đơn các bữa ăn hằng ngày sẽ là nguồn cung cấp dưỡng chất cho các hoạt động của cơ thể và nguyên liệu để thực hiện quá trình tạo xương mới, giúp chiều cao gia tăng. Các chất dinh dưỡng quan trọng, cần thiết để chiều cao phát triển tốt bao gồm:

Cung cấp Vitamin D

Vitamin D có nhiệm vụ vận chuyển Canxi và hỗ trợ đưa Canxi đến xương. Đồng thời, loại vitamin này cũng kích thích nội tiết tố chuyển hóa xương, thúc đẩy quá trình tạo xương diễn ra hiệu quả. Bên cạnh đó, vitamin D tham gia vào quá trình điều hòa hệ miễn dịch, làm giảm nguy cơ mắc bệnh đau xương, xốp xương, loãng xương….

cung cấp đủ vitamin D

Để cung cấp đủ Vitamin D cho cơ thể, các bạn có thể dành khoảng 15-20 phút trong khoảng thời gian trước 8h sáng để tắm nắng. Cơ thể chúng ta có cơ chế tự tổng hợp vitamin D khi tiếp xúc với ánh nắng mặt trời. Ngoài ra, vitamin D còn có trong cá hồi, cá ngừ, cá thu, lòng đỏ trứng…

Bổ sung Kẽm

Kẽm là vi khoáng đóng vai trò quan trọng trong cơ thể người cũng như sự phát triển chiều cao ở tuổi dậy thì. Kẽm giúp tăng khả năng hấp thu dinh dưỡng của cơ thể, tăng cảm giác ngon miệng. Vi khoáng này có liên quan đến hoạt tính của hơn 300 enzym, tham gia vào hầu như các hoạt động chuyển hóa của cơ thể, đặc biệt là quá trình sinh tổng hợp và phát triển của tế bào. Do đó, nếu thiếu kẽm, cơ thể sẽ bị ngừng phát triển, chiều cao cũng “dậm chân tại chỗ”.

Bổ sung đủ kẽm còn có ý nghĩa quan trọng đối với khả năng miễn dịch của cơ thể và quá trình làm lành của vết thương. Kẽm còn giúp ổn định hệ thần kinh của trẻ. Muốn cao khỏe, phát triển tốt, các bạn cần bổ sung đủ khoáng chất kẽm mỗi ngày. Kẽm có nhiều trong các loại hải sản, rau dền, các loại hạt….

Bổ sung Canxi

Đây là thành phần chính của xương, răng, đồng thời tham gia vào hoạt động của hệ thần kinh, tim và quá trình đông máu. Thiếu hụt Canxi là nguyên nhân hàng đầu gây thấp lùn, xương yếu, giòn và dễ gãy. Khi không bổ sung đủ Canxi cho cơ thể, để duy trì nồng độ Canxi trong máu, cơ thể sẽ huy động Canxi từ xương ra, lâu dài sẽ khiến mật độ khoáng của xương thấp, loãng xương, xương dị dạng…

Thiếu hụt Canxi lâu dài sẽ gây ra nhiều bệnh lý nguy hiểm: Cao huyết áp, ung thư, trẻ em bị chân vòng kiềng, chậm lớn, chiều cao khiêm tốn… Ở tuổi dậy thì, mỗi ngày chúng ta cần bổ sung khoảng 700-1000mg Canxi. Các thực phẩm giàu Canxi phải kể đến như: Thịt gà, tôm, cua, mực, cá hồi, cải bina, sữa…

Lên kế hoạch tập luyện và ngủ đúng giờ

Vận động chi phối khoảng 20% trong quá trình phát triển chiều cao, trong khi giấc ngủ và môi trường sống ảnh hưởng khoảng 25%. Nếu thiếu quan tâm đến 2 yếu tố này, chiều cao sẽ rất khó để tăng trưởng tối đa trong giai đoạn dậy thì.

Ngủ đúng giờ

Trong độ tuổi dậy thì, chúng ta thường ít khi quan tâm đến giấc ngủ. Áp lực học tập, sức hấp dẫn của mạng xã hội và các trò chơi trực tuyến khiến nhiều người trong chúng ta chấp nhận cắt giảm thời gian ngủ của mình. Việc này không những ảnh hưởng xấu đến sức khỏe mà còn cản trở sự phát triển chiều cao. Thức khuya, ngủ không đủ giấc sẽ khiến lượng hormone tăng trưởng bị giảm đi đáng kể. Quá trình dài ra của xương vào ban đêm, khi nghỉ ngơi cũng bị tác động. Cộng hưởng 2 yếu tố này lại, sự phát triển chiều cao sẽ bị ảnh hưởng rất lớn.

Nên đi ngủ đúng giờ

Để chiều cao phát triển tốt, mỗi ngày, các bạn cần ngủ đủ 8 tiếng. Thời gian đi ngủ phù hợp nhất là từ 21-22h. Sau 1 giờ kể từ khi bắt đầu ngủ, cơ thể sẽ bước vào trạng thái ngủ sâu giấc nhất và từ 23h – 01h sáng cũng là thời điểm tuyến yên tiết ra nhiều hormone tăng trưởng nhất. Phòng ngủ của chúng ta phải thoáng mát, sạch sẽ, không có tiếng ồn hay ánh sáng thì giấc ngủ vào ban đêm mới sâu và ngon nhất. Một giấc ngủ ngon vừa tốt cho sức khỏe vừa rất có lợi cho chiều cao ở giai đoạn dậy thì.

Tập thể dục mỗi ngày

Khi cơ thể dậy thì, nền tảng thể lực và vóc dáng của chúng ta rất có lợi cho việc tập luyện thể dục thể thao. Các bạn nên thường xuyên tập luyện các bộ môn thể thao có lợi cho chiều cao như: Bơi lội, bóng chuyền, cầu lông, nhảy dây, chạy bộ, đu xà đơn, yoga…

Vận động khoảng 1h/ngày ở giai đoạn dậy thì sẽ tăng sự tích lũy khoáng chất trong xương, giúp xương chắc khỏe và giảm nguy cơ gãy xương khi xảy ra tai nạn, va chạm. Khi vận động xong, tuyến yên cũng sẽ được điều tiết để sản sinh ra hàm lượng hormone tăng trưởng nhiều hơn bình thường. Điều này rất có lợi cho quá trình phát triển chiều cao.

Thuốc tăng chiều cao NuBest Tall

Thuốc tăng chiều cao hay còn được gọi là thực phẩm bảo vệ sức khỏe tăng chiều cao đang là sản phẩm thu hút sự chú ý của rất nhiều bạn trẻ trong giai đoạn dậy thì. Các thông tin được quan tâm nhiều nhất là thuốc tăng chiều cao có giúp cao hơn không, có an toàn không, dùng bao lâu thì cao và sản phẩm nào tốt nhất.

Thực tế, thuốc tăng chiều cao là sản phẩm bổ sung đúng và đủ các dưỡng chất cần thiết cho sự phát triển chiều cao như Canxi, Collagen, nhóm hỗ trợ giấc ngủ, nhóm tăng cường sức khỏe và khả năng miễn dịch…. Sử dụng thuốc tăng chiều cao, chúng ta sẽ có được một cơ thể khỏe mạnh cùng nguồn dưỡng chất dồi dào giúp chiều cao tăng nhanh hơn. Tuy nhiên, các bạn cần kết hợp dùng thuốc tăng chiều cao với chế độ ăn uống, tập luyện thể thao và nghỉ ngơi hợp lý thì chiều cao mới tăng nhanh được. Không có chuyện chỉ dùng thuốc tăng chiều cao là tự khắc sẽ cao đâu nhé.

Đung thuốc tăng chiều cao nubest tall

Trên thị trường thuốc tăng chiều cao hiện nay, NuBest Tall đến từ Mỹ là sản phẩm được nhiều người lựa chọn sử dụng. NuBest Tall được sản xuất và đóng gói tại Mỹ, có chứng nhận FDA, được bán trên Amazon của Mỹ và bán trên toàn Thế Giới. Công thức của NuBest Tall gồm có: Nano Canxi, Collagen type II thủy phân, Nhung Hươu, Hải Sâm, Nấm Phục Linh, Đỗ Trọng, Xuyên Khung, Ích Mẫu, Ngọc Trúc, Bạch Quả, 5-HTP… Đây đều là những dưỡng chất tốt cho chiều cao, sức khỏe.

ở độ tuổi dậy thì, mỗi ngày các bạn nên sử dụng NuBest Tall 3 lần vào các buổi sáng – trưa – tối, uống mỗi lần 1 viên với nước trước khi ăn 30 phút.

Sau khoảng vài tháng dùng NuBest Tall kết hợp với ăn uống, tập luyện thể thao và nghỉ ngơi hợp lý, các bạn có thể cảm nhận thấy sự thay đổi chiều cao rõ rệt. Hãy sử dụng kiên trì để đạt được chiều cao tốt nhất nhé. Chúc các bạn khỏe mạnh và sớm sở hữu được chiều cao lý tưởng như mơ ước.

    Leave a Reply

    Your email address will not be published. Required fields are marked *