Cách tăng chiều cao tự nhiên: Cẩm nang từ A-Z

Cách tăng chiều cao là từ khóa được tìm kiếm hàng đầu hiện nay. Vì đại đa số những người “lỡ” mang thân hình thấp bé, nhẹ cân thường mất tự tin trong giao tiếp. Nhất là khi xung quanh mình ai nấy cũng sở hữu vóc dáng hoàn hảo. Chính điều này đã khiến cho những người có chiều cao khiêm tốn trở nên rụt rè co mình lại. không thoải mái trong giao tiếp, khiến họ mất đi những cơ hội phát triển sự nghiệp. Vậy đâu là cách tăng chiều cao nhanh chóng nhất, hãy cùng tìm hiểu.

Yếu tố ảnh hưởng đến chiều cao

TS.BS Trương Hồng Sơn – Phó tổng thư ký Tổng hội Y học Việt Nam, Viện trưởng Viện Y học ứng dụng Việt Nam cho biết, có rất nhiều yếu tố ảnh hưởng đến chiều cao của trẻ em, trong đó có 4 yếu tố chính đó là di truyền, dinh dưỡng, vận động và giấc ngủ. Trong đó, yếu tố di truyền quyết định 23%, yếu tố dinh dưỡng đóng góp 32%, chế độ vận động thể thao quyết định 20%, còn lại là yếu tố giấc ngủ.

Yếu tố di truyền

Nhiều bậc phụ huynh thường quan niệm rằng “con nhà tông, không giống lông cũng giống cánh” chiều cao tương lai của con phụ thuộc hoàn toàn vào yếu tố di truyền. Chính suy nghĩ sai lầm này khiến bậc phụ huynh có thái độ chủ quan, ảnh hưởng nghiêm trọng đến chiều cao của trẻ khi trưởng thành.

Yếu tố gen di truyền

ADN quyết định chiều cao của bạn

Như đã đề cập phía trên, yếu tố di truyền chỉ chiếm 23% do đó khái niệm bố mẹ thấp bé, con không thể cao không còn chính xác nữa. Ngoài yếu tố di truyền là yếu tố không thể thay đổi được, có tới 77% cơ hội cải thiện chiều cao cho con nhờ can thiệp vào chế độ ăn uống, vận động, thể thao.

Yếu tố dinh dưỡng

Có thể nói, dinh dưỡng chính là yếu tố quan trọng nhất, quyết định đến sự phát triển chiều cao của trẻ. Nếu so sánh bữa ăn người Việt với nhiều quốc gia khác, chúng ta dễ dàng nhận thấy sự khác biệt với một bên là bữa ăn giàu trứng, bơ sữa, sản phẩm hỗ trợ tăng chiều cao với một bên chỉ đơn thuần là cơm, rau, thịt, cá.

Yếu tố dinh dưỡng

Dinh dưỡng là yếu tố chính tác động đến chiều cao mỗi người

Bữa ăn người Việt chúng ta chỉ mới đáp ứng về nhu cầu năng lượng, chất đạm nhưng không đáp ứng đủ 100% về vitamin và khoáng chất. Do đó, tình trạng thiếu các vi chất trong bữa ăn của người Việt như thiếu sắt, kẽm, canxi…rất cần được giải quyết.

Để giúp trẻ đạt được chiều cao tối ưu, bố mẹ cần đảm bảo cho trẻ một chế độ ăn uống cân đối và hợp lý. Một chế độ ăn lành lạnh, kết hợp các nhóm thực phẩm, chất béo, đạm, đường bột, vitamin và khoáng chất không những giúp trẻ có được chiều cao tối ưu mà còn giúp trẻ tăng sức đề kháng, độ dẻo dai cho cơ thể.

Ngoài ra, nên hạn chế cho trẻ ăn đồ đóng hộp, đồ ăn chế biến sẵn, nước ngọt… những loại thực phẩm này thường dư lượng dầu mỡ, đường, muối và chất phụ gia không tốt cho chiều cao và sức khỏe của trẻ.

Yếu tố giấc ngủ

Việc phát triển chiều cao và giấc ngủ có mối quan hệ mật thiết với nhau. Bởi khi ngủ đủ giấc, cơ thể sẽ tiết ra lượng hormone tăng trưởng nhiều gấp 4 lần khi thức. Theo quy luật, khi chúng ta chìm sâu vào giấc ngủ, hormone tăng trưởng mới sản sinh ra, sau 1 tiếng lượng hormone sẽ đạt đỉnh, thường từ 22h cho đến 1h sáng hôm sau.

Yếu tố giấc ngủ

Ngủ đủ giấc đóng vai trò then chốt để phát triển chiều cao

Vì thế, nếu không đi ngủ sớm sẽ bỏ lỡ quãng thời gian hormone tăng trưởng tiết ra nhiều nhất và ảnh hưởng rất nhiều đến sự tăng chiều cao. Cần chú ý để xây dựng thời gian biểu tích cực cho trẻ và đảm bảo dự phát triển toàn diện của các con nhé!

Yếu tố vận động

Hệ thống xương, sụn trong cơ thể là yếu tố quan trọng để chiều cao phát triển. Vì thế, để cao hơn thì sụn xương phải phát triển khỏe mạnh bằng cách thường xuyên vận động. Việc chăm chỉ vận động thể dục thể thao sẽ giúp hệ xương phát triển tốt và đạt được mức chiều cao tốt hơn.

Ngược lại, lối sống lười vận động, ngồi ì ạch một chỗ sẽ khiến trẻ bị ức chế khả năng phát triển cơ xương, qua đó làm giảm chiều cao mà đáng lẽ ra trẻ sẽ đạt được.

Yếu tố vận động

Thường xuyên vận động có lợi cho sức khỏe và tăng trưởng

Môn thể thao tốt cho chiều cao là các môn có tác dụng kéo giãn xương như nhảy cao, nhảy xa, bóng rổ, bơi lội. Cần tránh chơi môn thể thao đè ép mạnh lên cột sống như cử tạ, các môn võ thuật nặng trước khi qua tuổi trưởng thành.

Đặc biệt, nên áp dụng trò chơi vận động ngoài trời để trẻ thỏa sức vận động và hấp thụ ánh nắng mặt trời. Ánh nắng buổi sớm là nguồn nguyên liệu tự nhiên giúp tổng hợp vitamin D cho trẻ, hỗ trợ phát triển chiều cao, ngừa tình trạng còi xương do thiếu vitamin D.

Cách tăng chiều cao hiệu quả với 4 bước

Khi đã nắm rõ được yếu tố có thể ảnh hưởng đến phát triển chiều cao của một người. Cách tăng chiều cao hiệu quả chỉ cần cải thiện các yếu tố trên. Sau đây là từng bước để bạn có thể tăng chiều cao mỗi ngày đúng cách.

Bước 1: Cải thiện chế độ dinh dưỡng

Một chế độ ăn uống lành mạnh hợp lý sẽ tác động trực tiếp lên sự thúc đẩy phát triển thể chất, tầm vóc và thể lực tối ưu của bạn. Nếu có một chế độ ăn không hợp lý thì rất dễ dẫn đến việc hạn chế phát triển chiều cao cũng như cân nặng.
cải thiện chế độ dinh dưỡng, ăn uống hàng ngày
Nâng cao chất lượng dinh dưỡng cho bữa ăn
Chính vì thế, một chế độ ăn hợp lý là đa dạng thực phẩm với một khẩu phần ăn tiêu chuẩn kết hợp đầy đủ các chất. Như đạm, chất béo, đường bột, vitamin, khoáng chất cùng các vi chất quan trọng khác. Khi bạn biết cách kết hợp chế độ dinh dưỡng phù hợp, cơ thể sẽ được hấp thu nhiều dưỡng chất có lợi nhất. Giúp tăng trưởng chiều cao một cách chắc chắn và phù hợp với lứa tuổi. Việc sở hữu bộ xương chắc khỏe chính là nền tảng để có thể sở hữu chiều cao tối ưu sau này.

Cân bằng chế độ ăn uống

Một chế độ ăn uống lành mạnh không phải là một chế độ ăn kiêng làm cho bạn bị bệnh, mà là một chế độ ăn uống giúp cải thiện sức khỏe cơ thể. Do đó, nếu bạn muốn tăng chiều cao, thật tốt khi biết thực phẩm nào tốt để tiêu thụ và loại nào không.

Để phát triển thể chất toàn diện, cơ thể cần dưỡng chất đầy đủ, cụ thể là carbohydrate, protein, chất béo, khoáng chất, vitamin và chất xơ. Không cần bận tâm tìm kiếm thực phẩm đắt tiền mà khó tìm thấy ở khắp mọi nơi. Nhiều loại thực phẩm chúng ta thường gặp, lưu trữ nhiều chất dinh dưỡng và chất xơ tự nhiên.

  • Carbohydrate: Một số nguồn carbohydrate tốt cho cơ thể là ngũ cốc, lúa mì, rau, trái cây và các loại hạt. Lúa mì cũng chứa vitamin và khoáng chất tốt cho cơ thể. Chọn đúng carbohydrate có thể giúp cơ thể tiêu hóa thức ăn chậm hơn, do đó bạn sẽ cảm thấy no lâu hơn. Carbonhydrate cũng giữ cho lượng đường cân bằng.
  • Chất đạm: Nguồn protein cũng quan trọng là hải sản, thịt nạc và ngũ cốc. Không chỉ vậy, có lẽ bạn đã nghe nói rằng tiêu thụ bột yến mạch có thể giúp ích cho quá trình tăng chiều cao. Vâng, bột yến mạch có thể giúp cơ thể cao lơn hơn vì nó chứa protein và chất xơ có thể giúp bạn có đầy năng lượng. Bạn có thể làm nó như một trong những thực đơn bữa sáng trộn với sữa chua, không đường hoặc trái cây.
  • Chất béo không bão hòa là loại chất béo tốt để bạn thêm vào lựa chọn thực phẩm lành mạnh của mình. Loại chất béo này có thể giúp giảm viêm và là nguồn axit béo và calo mà cơ thể bạn cần khi tập thể dục. Một số nguồn chất béo không bão hòa là bơ, ngũ cốc, ô liu và dầu ô liu.
  • Rau và trái cây chứa nhiều chất xơ và vitamin. Một số loại trái cây tốt cho chế độ ăn cân bằng như táo, chuối, cam, xoài và dâu tây. Các loại rau tốt cho chế độ ăn tăng chiều cao bao gồm khoai tây, rau bina, cà rốt, bông cải xanh và súp lơ. Dù lựa chọn rau và trái cây, ăn nhiều loại và biến thể của rau và trái cây sẽ mang lại lợi ích tối đa cho chế độ ăn uống lành mạnh của bạn.

Thực phẩm mà bạn có thể tiêu thụ trong chế độ ăn tăng chiều cao không chỉ giới hạn ở những thực phẩm trên. Hãy nhớ ăn thực phẩm có chứa một sự kết hợp đầy đủ và cân bằng các chất dinh dưỡng cho một thực đơn tăng chiều cao khoa học.

Ngoài ra, uống đủ nước vì nó có thể giúp quá trình tiêu hóa của bạn diễn ra tốt đẹp. Uống nước có thể giúp quá trình trao đổi chất của cơ thể tốt, cung cấp dưỡng chất nuôi cơ thể phát triển hơn.

Bổ sung khoáng chất cần thiết cơ thể phát triển

Cơ thể không chỉ cần protein, carbohydrate và chất béo để hoạt động tối ưu. Hấp thụ đủ khoáng chất cũng rất quan trọng để hỗ trợ chức năng của cơ thể chúng ta, là cách tăng chiều cao nhanh chóng.

bổ sung đủ khoáng chất cần thiết tăng chiều cao

Cung cấp đủ khoáng chất cần để phát triển cơ thể

Nói rộng hơn, các khoáng chất cần thiết cho cơ thể được chia thành hai loại, đó là khoáng chất vĩ mô và khoáng chất vi mô. Khoáng chất vĩ mô là loại khoáng chất mà cơ thể cần với số lượng lớn, trong khi khoáng chất vi mô là loại khoáng chất mà cơ thể cần với lượng nhỏ.

Một số loại khoáng chất phải bổ sung để tăng chiều cao gồm:

  • Canxi: là một khoáng chất có nhiều vai trò quan trọng đối với sức khỏe cơ thể. Ngoài việc duy trì mật độ xương, canxi còn đóng vai trò làm đông máu trong vết thương, kích hoạt các enzyme quan trọng khác nhau trong cơ thể và thậm chí có thể ngăn ngừa tiền sản giật. Một số ví dụ về thực phẩm giàu canxi là sữa, sữa chua , phô mai và hải sản. Thông thường, cơ thể cần 1200 mg lượng canxi mỗi ngày. Những nhu cầu này có thể thay đổi tùy theo tuổi tác hoặc tình trạng sức khỏe.
  • Phốt pho: là một trong bốn loại khoáng sản vĩ mô. Trong cơ thể, chất này có chức năng quan trọng là thành phần hình thành enzyme và tế bào. Ngoài ra, khoáng chất này cũng đóng một vai trò quan trọng trong việc duy trì sức khỏe của xương và tối ưu hóa quá trình trao đổi chất của cơ thể. Lý tưởng nhất là cơ thể cần lượng phốt pho không dưới 700 mg mỗi ngày. Một số thực phẩm là nguồn phốt pho bao gồm thịt gà, cá và thịt bò.
  • Magiê: một khoáng chất khác cũng được bao gồm trong loại khoáng sản vĩ mô là magiê. Magiê cần thiết trong việc điều hòa huyết áp, lượng đường trong máu và sự co cơ. Khoáng chất này cũng đóng vai trò cung cấp tín hiệu đến các dây thần kinh, kích hoạt một số enzyme trong cơ thể và duy trì cân bằng điện giải. Magiê có trong một số loại thực phẩm, chẳng hạn như rau xanh, bơ, đậu và sô cô la đen. Trong vòng một ngày, cơ thể cần 320-420 mg lượng magiê.

Thêm Vitamin, cách tăng chiều cao an toàn

Vitamin có lợi cho việc duy trì sức khỏe và giúp đáp ứng nhu cầu vitamin của cơ thể. Vitamin chứa vitamin C , vitamin E và L-cysteine ​​hoạt động như chất chống oxy hóa để tránh các gốc tự do, cũng như vitamin B6 (pyridoxine) và nicotinamide rất hữu ích để cải thiện sự trao đổi chất của cơ thể. Vitamin cũng chứa vitamin B2 (riboflavin) có chức năng giúp quá trình hình thành năng lượng.

cung cấp thêm vitamin từ thực phẩm để tăng chiều cao

Các vitamin cần thiết để tăng chiều cao gồm:

  • Vitamin D: là một chất có lợi cho sự hình thành xương. Cơ thể cũng cần vitamin D để duy trì một trái tim, não và cơ bắp khỏe mạnh. Vitamin D được hình thành tự nhiên khi da tiếp xúc với ánh nắng trực tiếp. Trên thực tế, hầu hết các nhu cầu vitamin D đều được đáp ứng thông qua phơi nắng. Ngoài ra, vitamin D cũng có trong một số loại thực phẩm, chẳng hạn như nấm, lòng đỏ trứng và cá.
  • Vitamin A là một loại vitamin có chức năng cho sự phát triển thể chất và hoạt động của các cơ quan khác nhau của cơ thể, như mắt, da, cơ quan sinh sản và hệ thống miễn dịch. Vitamin A có thể được tìm thấy trong nhiều loại thực phẩm, chẳng hạn như gan bò, sữa, phô mai, sữa chua , trứng, xoài, rau bina và cà rốt, và dầu cá.
  • Vitamin B2 có chức năng giúp xử lý năng lượng từ thực phẩm có chứa carbohydrate, chất béo và protein. Vitamin B2 cũng rất quan trọng đối với sự phát triển và tăng trưởng chiều cao.

Uống thêm sữa

Để phát triển thể chất và tăng chiều cao. Trẻ cần có đủ dưỡng chất. Sữa là một lựa chọn để đáp ứng nhu cầu năng lượng của trẻ. Ngoài ra, có rất nhiều lợi ích của sữa cho sự tăng trưởng và phát triển của trẻ em. Sữa được sản xuất từ ​​những con bò tiêu thụ cỏ mà không có thuốc trừ sâu, vì vậy nó được coi là an toàn và lành mạnh hơn. Không chỉ vậy, sữa bò còn chứa nhiều chất quan trọng khác nhau mà cơ thể cần để có thể hỗ trợ sự tăng trưởng và phát triển của trẻ. Lợi ích của sữa hữu cơ cho sự tăng trưởng của trẻ.

uống sữa để bổ sung thêm dinh dưỡng

Uống sữa để bổ sung thêm dinh dưỡng

Uống sữa mang lại nhiều lợi ích cho sự tăng trưởng và phát triển của trẻ. Hỗ trợ sự phát triển của xương và răng. Sữa hữu cơ có chứa rất nhiều vitamin D và vitamin K . Vitamin D giúp hấp thu canxi cần thiết cho sự hình thành xương và răng. Trẻ em có nhu cầu canxi được đáp ứng sẽ có xương và răng chắc khỏe hơn khi chúng lớn lên. Ngoài vitamin D, vitamin K cũng cần thiết cho sự hình thành xương và răng. Nếu trẻ có đủ hai loại vitamin này, trẻ sẽ tránh được bệnh còi xương. Sữa hữu cơ có thể là một lựa chọn dinh dưỡng tốt để hỗ trợ sự phát triển của trẻ. Nhưng hãy nhớ rằng, sữa chỉ là một bổ sung. Tiếp tục cho trẻ ăn nhiều loại thực phẩm bổ dưỡng để đáp ứng nhu cầu dưỡng chất.

Xem thêm

Bước 2: Kiên trì tập luyện giúp tăng chiều cao

Vận động thường xuyên sẽ giúp bạn đạt được khối lượng xương tối đa, làm chậm quá trình mất xương theo thời gian và giảm nguy cơ loãng xương. Việc tập thể dục đều đặn giúp quá trình tạo xương diễn ra mạnh mẽ để khối lượng xương đạt mức cao nhất, từ đó chiều cao được cải thiện đáng kể.

Tập luyện các bài yoga giúp tăng chiều cao

Yoga gần đây đã trở thành một trong những môn thể thao phổ biến nhất. Nếu trước đây yoga thường được biết đến như một môn thể thao thiền, thì yoga giờ cũng được cho là đốt cháy calo cho đến khi nó được coi là tốt để ngăn ngừa bệnh tim, đau khớp và chống lại căng thẳng.
tập yoga
Tập yoga tốt cho sức khỏe, giảm căng thẳng và tăng chiều cao hiệu quả
Yoga thực sự là một môn thể thao của cơ thể và tâm trí. Lợi ích của yoga không chỉ giúp cơ thể trở nên tươi mới và khỏe mạnh hơn mà còn có thể giúp kiểm soát căng thẳng và giảm cảm giác lo lắng, tăng chiều cao hiệu quả.
Yoga có nhiều loại và phong trào. Đối với những bạn chỉ đang thử yoga, có lẽ bạn sẽ hơi bối rối khi xác định loại yoga nào phù hợp với mình. Tất cả các loại yoga về cơ bản có thể giúp bạn trở nên thư giãn hơn , giảm căng thẳng cơ thể và làm dịu tâm trí. Để có được kết quả mong muốn, bạn phải chọn loại yoga phù hợp với mục tiêu yoga và sở thích cá nhân của bạn.

Trước khi bạn quyết định tập yoga, tất nhiên không bao giờ đau lòng để biết trước lợi ích của yoga là gì.

  • Tăng chiều cao: các động tác yoga giúp kéo dãn tay và chân. Điều này sẽ kích thích các đầu sụn ở xương phát triển dài ra, nhất là trong độ tuổi dậy thì.
  • Giảm căng thẳng: Hầu như tất cả các loại hình tập thể dục có thể giúp một người ngăn ngừa và đối phó với trầm cảm , cũng như yoga. Một số nghiên cứu cho thấy yoga có thể làm giảm sự lo lắng, căng thẳng và cải thiện tâm trạng cũng như thể chất và tâm lý. Trên thực tế, những lợi ích của yoga cũng có thể được cảm nhận ở những người gặp phải chứng rối loạn lo âu, tâm thần phân liệt và rối loạn giấc ngủ. Yoga cũng có thể giúp giảm cơn giận dữ ở người lớn .
  • Cải thiện thể lực: Không chỉ có thể làm giảm căng thẳng , những lợi ích khác của yoga đối với cơ thể của bạn là nó có thể làm cho cơ thể bạn khỏe hơn, cải thiện tư thế và tăng sức mạnh cơ thể, phạm vi chuyển động và tính linh hoạt của cơ thể.
  • Giúp khắc phục các vấn đề sức khỏe: Nếu bạn có nguy cơ mắc các bệnh mãn tính, chẳng hạn như huyết áp cao hoặc bệnh tim, yoga có thể là một bài tập phù hợp. Yoga có thể giúp giảm nguy cơ mắc bệnh tim, cải thiện sức khỏe của tim và cải thiện chất lượng cuộc sống nói chung. Tuy nhiên, mối quan hệ về lợi ích của yoga với sức khỏe tim vẫn còn cần được nghiên cứu thêm. Yoga cũng được cho là làm giảm các triệu chứng đau, đau nửa đầu và giúp ngủ sâu giấc hơn.

Tập yoga thường xuyên cho sức khỏe tinh thần và thể chất. Yoga không chỉ hữu ích cho sự an tâm mà còn có thể giúp cải thiện sức khỏe và thể lực của cơ thể bạn.

Chơi các môn thể thao giúp kéo dài xương

Chơi thể thao được tuyên bố là có hiệu quả trong việc giúp một người tăng chiều cao. Các loại bài tập sau đây để nâng cao cơ thể mà bạn có thể cố gắng thực hiện.

chơi thể thao giúp tăng chiều cao

Chơi thể thao giúp tăng chiều cao

Bóng rổ: Tất cả đều đồng ý rằng các môn thể thao có nguồn gốc từ Hoa Kỳ có thể làm tăng chiều cao. Bóng rổ bao gồm hai động tác chính là nhảy và chạy. Cả hai chuyển động được thực hiện liên tục trong trò chơi trực tiếp làm cho tấm tăng trưởng được kích thích. Trong thực tế, các tấm sẽ chảy với rất nhiều máu có thể kích thích tăng trưởng. Ngoài ra, các động tác nhảy được thực hiện trong khi bắn, hoặc chặn bóng từ đối thủ, sẽ khiến các cơ bị kéo căng và co lại khi quay trở lại. Nó cũng kích thích xương phát triển.

Đi xe đạp: Không chỉ hữu ích để tăng sức chịu đựng và duy trì tim và phổi khỏe mạnh, đạp xe còn được cho là một cách hiệu quả để nâng cao cơ thể, bạn biết đấy ! Động tác đạp xe đạp gián tiếp làm tăng lượng máu cung cấp cho cơ bắp đùi và đầu gối do đó kích thích xương phát triển. Ngoài ra, đạp xe làm cho dòng oxy đến tất cả các bộ phận của cơ thể chạy trơn tru khiến phần thân trên trở nên mạnh mẽ hơn.

Bơi: Khi nói về bất kỳ sự tăng cường thể thao nào, bơi lội chắc chắn là một trong số đó. Chúng ta có thể thấy, các vận động viên bơi lội hoặc những người thích làm môn thể thao dưới nước này hầu hết đều có tư thế dài, đặc biệt là phần thân trên. Bơi có các động tác có thể giúp tăng cường và kích thích sự phát triển của cột sống. Khi bơi, các cơ của cơ thể sẽ di chuyển và bạn sẽ thực hiện các động tác theo chiều ngang. Bên cạnh đó đòi hỏi nhiều nỗ lực hơn, chuyển động trong nước cũng chống lại trọng lực, khiến các cơ ở ngực căng ra và co lại. Đó là lý do tại sao bơi lội có thể kích thích tăng trưởng, đặc biệt là ở phần trên cơ thể.

Bóng đá: Môn thể thao phổ biến nhất trên thế giới cũng có hiệu quả trong việc tăng chiều cao. Cũng giống như bóng rổ, bóng đá bao gồm các động tác như chạy và nhảy có thể làm cho các mảng tăng trưởng chảy qua máu và oxy để kích thích tăng trưởng chiều cao nhanh chóng.

Xem thêm

Bước 3: Thay đổi thói quen xấu trong sinh hoạt

Có nhiều thói quen sinh hoạt xấu như thức khuya, lười vận động, ăn nhiều đồ ngọt… Sẽ làm giảm đi tốc độ tăng trưởng chiều cao khi bạn còn trẻ, nhất là trong độ tuổi dậy thì. Để thay đổi một thói quen đã ăn sâu vào tiềm thức không phải là việc đơn giản và khó có thể thực hiện trong thời gian ngắn.

từ bỏ thói quen xấu để thành công hơn

Từ bỏ thói quen xấu để thành công hơn

Tuy vậy, nếu bạn có quyết tâm để cải thiện chiều cao của mình, bạn sẽ làm được. Hãy cùng tìm hiểu các thói quen xấu gây hại đến chiều cao, nguyên nhân, ảnh hưởng và cách để thay đổi nó bạn nhé

Lời khuyên về sống một lối sống lành mạnh vì nó có thể giúp bạn tăng chiều cao. Một số bước bạn có thể thực hiện, bao gồm:

  • Tránh đồ uống có cồn: Giảm hoặc thậm chí ngừng tiêu thụ đồ uống có cồn hoàn toàn vì chúng chứa lượng calo cao. Uống đồ uống có cồn đặc biệt với số lượng lớn có thể làm bạn tăng cân.
  • Không ăn đồ ăn nhanh: Tránh đồ ăn nhanh hoặc đồ ăn nhẹ không lành mạnh, chẳng hạn như khoai tây chiên, kẹo, sô cô la và đồ uống có đường. Bạn có thể thay thế nó bằng đồ ăn nhẹ lành mạnh, như trái cây hoặc sữa chua, có thể giúp chương trình ăn kiêng.

Nếu bạn thực hiện chế độ ăn uống không lành mạnh, thay vì có được cơ thể bạn muốn, bạn thực sự có thể mắc bệnh tiểu đường, huyết áp cao, ung thư, bệnh tim mạch và cũng có thể ảnh hưởng dến chiều cao.

Xem thêm

Bước 4: Dùng thêm thuốc tăng chiều cao

Cuộc sống càng hiện đại, bạn lại càng dễ gặp phải tình trạng mất cân bằng dinh dưỡng. Đó là bởi thói quen sử dụng nhiều loại thực phẩm giàu tinh bột và chất béo nhưng lại ít có thời gian vận động.

Hậu quả mà chúng nhận thấy chính là tình trạng béo phì ngày càng gia tăng kéo theo đó là sự phát triển chiều cao của bạn cũng bị ảnh hưởng nghiêm trọng. Vì thế, tìm hiểu về bữa ăn dinh dưỡng luôn trở thành mối quan tâm của nhiều bậc phụ huynh.

Xu hướng sử dụng thêm các sản phẩm hỗ trợ tăng chiều cao đã và đang được rất nhiều phụ huynh lựa chọn. Bởi hiệu quả mà nó mang lại rất tích cực trong việc cải thiện chiều cao.

dùng thuốc tăng chiều cao để cải thiện

Bổ sung thêm dưỡng chất còn thiếu nhờ TPCN

Các sản phẩm hỗ trợ tăng chiều cao sẽ giúp bổ sung các dưỡng chất thiếu hụt mà bữa ăn hằng ngày không thể cung cấp được. Khi lựa chọn các sản phẩm này, hầu hết các bậc phụ huynh đều ưu tiên sử dụng các sản phẩm có nguồn gốc xuất xứ rõ ràng. Đặc biệt ưu tiên lựa chọn các sản phẩm hỗ trợ tăng chiều cao đã được FDA Hoa Kỳ cấp giấy chứng nhận lưu hành tự do trên toàn nước Mỹ.

Xem thêm

    Leave a Reply

    Your email address will not be published. Required fields are marked *