Thói quen xấu ảnh hưởng đến chiều cao

Ai trong chúng ta cũng đều có một ước muốn chung đó là nuôi cao cao lớn, khỏe mạnh. Thế nhưng, có một số thói quen không tốt của trẻ hoặc cách chăm sóc, nuôi dưỡng con hằng ngày của mẹ vô tình ảnh hưởng đến hành trình tăng chiều cao của con. Cùng tham khảo những thói quen ảnh hưởng xấu đến tăng chiều cao của trẻ được liệt kê dưới đây để tránh mắc phải nhé.

Lười vận động

Cuộc sống hiện đại với nhiều áp lực từ công việc khiến phụ huynh không còn nhiều thời gian để vui chơi cùng trẻ, hay nhiều phụ huynh sợ con té ngã nên không con cho vận động thường xuyên. Đây chính là nguyên nhân khiến chiều cao trẻ chậm tăng trưởng.

Lười vận động

Bạn biết đấy, việc trẻ vận động, chạy nhảy, nô đùa sẽ kích thích quá trình chuyển hóa năng lượng, giúp tăng cường quá trình trao đổi chất trong cơ thể, tăng khả năng hấp thụ canxi giúp xương chắc khỏe, trẻ phát triển chiều cao rất tốt.

Ăn mặn

Để giúp trẻ tăng chiều cao hiệu quả, mẹ nên thay đổi thói quen cho trẻ ăn mặn. Bởi khi ăn quá nhiều muối, cơ thể trẻ cần được bổ sung nước để thải bớt muối ra khỏi cơ thể qua hệ bài tiết.

Tuy nhiên, điều này cũng kéo theo hệ lụy đó là lượng canxi trong cơ thể cũng bị đào thải theo gây thiếu hụt canxi từ đó làm cản trở quá trình phát triển chiều cao của trẻ.

Ăn ngọt

Bạn nghĩ rằng, nếu trẻ chỉ ăn một chiếc bánh ngọt sẽ chẳng vấn đề gì cả, hay hôm nay là sinh nhật trẻ nên trẻ có thể ăn thêm 2 chiếc nữa cũng chẳng sao. Chỉ 1 vài lần nhân nhượng của bạn sẽ khiến trẻ hình thành thói quen thèm ăn ngọt.

Điều này không hề tốt chút nào cho chiều cao của trẻ, bởi đồ ngọt không chỉ kích thích quá trình chuyển hóa đường thành mỡ – là nguyên nhân gây ra bệnh béo phì, làm giảm khả năng hấp thụ canxi.

Ăn quá nhiều đồ ngọt

Nếu thấy trẻ thích ăn bánh kẹo ngọt, hãy giải thích để trẻ hiểu rằng, việc tiêu thụ quá nhiều chất ngọt sẽ khiến trẻ đối mặt với nhiều vấn đề về sức khỏe trong đó có tiểu đường và béo phì.

Mặt khác, trẻ thừa cân thường cao lớn hơn so với tuổi nhưng đến giai đoạn dậy thì, chiều cao của trẻ sẽ phát triển chậm lại nên trẻ thường có xu hướng thấp lùn hơn so với bạn bè.

Thiếu ngủ

Bạn nên xây dựng cho trẻ khung thời gian đi ngủ riêng, không nên cho con đi ngủ theo thời gian của người lớn. Chúng ta có thể ngủ sau nửa đêm nhưng trẻ nhỏ tuyệt đối không nên như vậy.

Khi trẻ rơi vào trạng thái ngủ sâu, cơ thể sẽ giải phóng hormone tăng trưởng và phục hồi cơ thể nhiều gấp 4 lần so với khi thức. Tuy nhiên, các chuyên gia nghiên cứu cho biết, hormone tăng trưởng chỉ giải phóng ra nhiều khi cơ thể trẻ đã ngủ sâu, trong khoảng thời gian từ 10h tối đến 1h sáng hôm sau.

Nếu trẻ đi ngủ quá muộn sẽ bỏ lỡ quãng thời gian hormone tăng trưởng tiết ra nhiều nhất, điều này ảnh hưởng đến quá trình tăng trưởng và phát triển chiều cao của trẻ.

Trẻ bị thiếu ngủ

Từ thói quen đi ngủ muộn, ngủ không đủ giấc sẽ khiến trẻ rơi vào tình trạng thiếu ngủ, gây nhiều hậu quả cho trẻ, đặc biệt là chậm quá trình tăng trưởng, hạn chế tăng chiều cao.

Không tiếp xúc với ánh mặt trời

Rất nhiều phụ huynh không có trẻ tiếp xúc với ánh nắng mặt trời vì sợ ảnh hưởng đến làn da mỏng manh của trẻ. Điều này ảnh hưởng tiêu cực đến hệ xương cũng như quá trình tăng trưởng của trẻ.

Không tiếp xúc với ánh mặt trời

Thực tế, ánh nắng mặt trời chính là nguồn cung cấp vitamin D tự nhiên dồi dào. Hơn 80% lượng vitamin được tổng hợp khi tia cực tím của mặt trời chiếu vào da, giúp cơ thể hấp thụ canxi và phốt pho từ các nguồn thực phẩm tiêu thụ hằng ngày, giúp xương chắc khỏe hơn.

Đối với trẻ em, việc tắm nắng mỗi ngày sẽ giúp trẻ phát triển xương, tăng chiều cao tối đa, ngoài ra nó còn giúp cơ thể tăng cường hệ miễn dịch, tăng sức đề kháng, trẻ chống chọi bệnh tật tốt hơn.

Để đảm bảo cơ thể trẻ nhận đủ lượng vitamin D cần thiết, nên tập cho trẻ thói quen tắm nắng mỗi ngày vào sáng sớm từ 20 – 30 phút mỗi ngày.

Ăn “thả ga” trước khi đi ngủ

Ăn no trước khi ngủ

Bạn không nên cho trẻ ăn quá no trước khi đi ngủ, nếu trẻ nằm ngay sau khi ăn sẽ khiến cuống trên bao tử co thắt, dạ dàng sẽ thoát ngược trở lại thực quản.

Đây là nguyên nhân của chứng ợ nóng khi ngủ, hiện tượng này khiến trẻ đột ngột thức giấc vào lúc nửa đêm, khiến trẻ khó có được giấc ngủ ngon, từ đó gây ảnh hưởng nặng đề đến quá trình tăng chiều cao của trẻ.

Uống thật nhiều sữa sẽ cao

Uống quá nhiều sữa

Đúng là sữa rất tốt cho chiều cao của trẻ, nhưng không phải uống thật nhiều sữa thì trẻ sẽ càng cao. Bởi khi trẻ uống quá nhiều sữa dẫn đến tình trạng trẻ sẽ không muốn ăn thêm bất cứ thực phẩm nào khác, điều này dẫn đến tình trạng trẻ thiếu chất dinh dưỡng, chậm tăng trưởng.

Nhưng nếu trẻ uống sữa nhiều kèm chế độ dinh dưỡng tốt thì dễ dẫn đến việc tăng cân, tất cả những điều này đều không có lợi cho chiều cao của trẻ.

Cắn móng tay

Cắn móng tay, thói quen ảnh hưởng xấu đến tăng chiều cao

Đây là thói quen rất phổ biến ở trẻ nhỏ, việc cắn và nhai móng tay có thể dẫn đến đau bụng, tiêu chảy và nhiều vấn đề về hệ tiêu hóa. Điều này có ảnh hưởng trực tiếp đến sức khỏe của trẻ cũng như quá trình tăng chiều cao của trẻ.

Ngay lúc này, mẹ hãy dạy cho trẻ về thói quen cắn móng tay sẽ ảnh hưởng xấu đến sức khỏe trẻ như thế nào, cắn móng tay rất bẩn và bàn tay có nhiều vi khuẩn ra sao. Đồng thời, mẹ hãy hướng dẫn cho trẻ các trò chơi vận động hay công việc khác để trẻ quên dần đi với việc cắn móng tay.

Lời kết

Trên đây là những thói quen xấu ảnh hưởng đến chiều cao của trẻ, mẹ cần giúp con khắc phục ngay từ nhỏ để con có thể đạt mức chiều cao chuẩn khi trưởng thành. Bên cạnh đó, quá trình chăm sóc trẻ mẹ nên cho trẻ bổ sung thêm các sản phẩm hỗ trợ tăng chiều cao, xây dựng chế độ dinh dưỡng, vận động – nghỉ ngơi khoa học, có như vậy mới giúp con khỏe mạnh và cao lớn tự nhiên.

Xem thêm:

  1. Cải thiện tư thế không tốt
  2. Những điều cần làm trước khi ngủ