Top 10 loại thực phẩm tăng chiều cao tốt nhất

Các bậc phụ huynh hầu như ai cũng quan tâm đến sự phát triển của con mình, đặc biệt là cách tăng chiều cao cho trẻ. Và chắc hẳn không ít lần các ông bố, bà mẹ tự đặt câu hỏi nên cho trẻ ăn gì để thúc đẩy chiều cao cho con một cách tốt nhất? Bài viết dưới đây sẽ mách bạn 10 loại thực phẩm tăng chiều cao nhanh chóng để trẻ có được một vóc dáng cao, chuẩn như mong muốn.

Ảnh hưởng của dinh dưỡng đến chiều cao

ThS.BS. Doãn Thị Tường Vi – Viện Dinh dưỡng lâm sàng cho biết, có rất nhiều phụ huynh đang áp dụng không đúng phương pháp tăng chiều cao cho trẻ. Nguyên nhân có thể xuất phát từ việc cha mẹ chưa hiểu được những yếu tố giúp phát triển chiều cao tối đa cho trẻ.

Thực tế, có 4 yếu tố ảnh hưởng đến sự phát triển chiều cao của trẻ, trong đó di truyền là yếu tố không thể thay đổi, nhưng nó chỉ quyết định 23% kết quả. Trong khi đó, yếu tố dinh dưỡng đóng góp lên đến 32% trong hành trình phát triển chiều cao. Do đó, một chế độ dinh dưỡng hợp lý sẽ tác động trực tiếp lên sự tăng trưởng thể chất, tầm vóc và thể lực của trẻ. Ngoài ra, 20% quyết định từ yếu tố vận động, thể thao, còn lại là yếu tố môi trường sống, bệnh tật…

Dinh dưỡng là yếu tố chính quyết định đến chiều cao

Để phát triển chiều cao trẻ cần phát triển xương và cơ, nhưng để cơ và xương phát triển thì cơ thể trẻ cần có chất đạm, trong đó có cả collagen, chất khoáng, đặc biệt là canxi, photpho, magie, vitamin D. Các chất dinh dưỡng này chắc chắn phải từ chế độ ăn đưa vào cơ thể hằng ngày.

Trong khi đó, các hormone tăng trưởng cũng rất cần thiết cho việc tăng chiều cao, thành phần chính là các acid amin được tổng hợp từ các thực phẩm chứa nhiều chất đạm. Vitamin nhóm B cần có để chuyển hóa các nhóm chất đường bột, chất béo…Tất cả những điều đó cho thấy, nếu chế độ dinh dưỡng không đảm bảo sẽ khiến trẻ thấp còi vì chậm tăng trưởng chiều cao.

Để giúp trẻ cải thiện chiều cao hiệu quả, bố mẹ cần đảm bảo cho trẻ được cung cấp đầy đủ 4 nhóm dưỡng chất là đạm, chất béo, đường bột, vitamin và khoáng chất. Sự trao đổi chất lành mạnh rất quan trọng trong cơ thể. Do đó, trẻ cần ăn 3 bữa chính và 2 bữa phụ mỗi ngày. Việc phân chia bữa ăn nhỏ sẽ giúp quá trình trao đổi chất diễn ra tốt hơn, giảm sự tích trữ chất béo trong cơ thể và giúp trẻ tăng chiều cao hiệu quả.

10 Thực phẩm tăng chiều cao cho trẻ

Các loại thực phẩm nhiều vitamin và khoáng chất

Dù chỉ chiếm một tỉ lệ nhỏ trong cơ thể nhưng vitamin và khoáng chất lại tham gia vào nhiều chức năng quan trọng và ảnh hưởng lớn đến sự phát triển chiều cao của trẻ.

Thậm chí vai trò này còn trở nên quan trọng hơn từ khi trẻ sinh ra đến khi trẻ học hết ba năm cấp ba, đây chính là quãng thời gian đặc biệt quan trọng quyết định con bạn có thể cao được tới đâu, tuy nhiên, dù ở thế hệ nào thì cũng chẳng ai muốn có một chiều cao khiêm tốn cả.

Nếu các bậc phụ huynh muốn giúp con sở hữu chiều vượt trội thì đừng quên bổ sung các thực phẩm giàu vitamin và khoáng chất dưới đây nhé!

Táo

Táo là một trong những thực phẩm giàu khoáng chất như kẽm và canxi giúp xương phát triển tốt, từ đó thúc đẩy chiều cao phát triển nhanh chóng và hiệu quả.

Kẽm và canxi đều là những khoáng chất cần thiết để tăng chiều cao, do đó các mẹ có thể làm nước ép táo, salad táo…để thay đổi thực đơn hằng ngày cho trẻ.

Bên cạnh đó, táo còn chứa nhiều chất xơ, chất chống oxy hóa, vitamin C…có tác dụng tăng cường hệ miễn dịch, tăng sức đề kháng cũng như chống lão hóa, bảo vệ sức khỏe tim mạch…Với những lợi ích sức khỏe tuyệt vời, táo “xứng đáng” được xem là thực phẩm lành mạnh nên bổ sung trong cuộc sống hằng ngày của trẻ.

Sữa và các chế phẩm từ sữa

Sữa là thức uống giàu canxi giúp thúc đẩy quá trình hình thành xương và các tế bào xương, đồng thời giúp xương trẻ trở nên chắc khỏe hơn. Hơn nữa, vitamin A có trong sữa còn giúp cơ thể trẻ hấp thu canxi tốt hơn. Sữa cũng là nguồn cung cấp protein rất tốt, giúp tăng trưởng các tế bào trong cơ thể. Vì thế, các bậc phụ huynh nên cho trẻ uống 2 – 3 ly sữa mỗi ngày.

Thịt gà

Trong thịt gà có các chất dinh dưỡng như photpho và canxi có tác dụng giúp xương và răng phát triển khỏe mạnh, ngừa tình trạng loãng xương cũng như các bệnh về răng. Nhờ đó, hệ xương tránh được các nguy cơ chấn thương do ngoại lực tác động.

thịt gà là thực phẩm tốt cho tăng chiều cao

Ngoài ra, trong thịt gà còn chứa nhiều hàm lượng chất beta – carotene, lycopene, retinol, alpha đều bắt nguồn từ vitamin A có tác dụng tăng cường thị lực giúp đôi mắt trẻ khỏe mạnh. Mỗi buổi sáng, mẹ hãy cho bé thử một bát cháo gà ấm cho trẻ ngày mới thật vui vẻ, tinh thần minh mẫn và cơ thể hoạt động một cách linh hoạt nha.

Ngũ cốc

Không những cung cấp năng lượng dồi dào mà ngũ cốc còn cung cấp chất xơ, vitamin, sắt, magie và selen. Ngoài ra, ngũ cốc còn giàu calorie, có vai trò quan trọng trong quá trình phát triển của trẻ. Điển hình như gạo lứt, mì ống và lúa mì nguyên chất…đây là những thực phẩm giúp trẻ tăng chiều cao rất tốt.

Trứng

Trong trứng có chứa protein có giá trị sinh học cao, dễ hấp thụ, chứa nhiều axit amin hỗ trợ hoạt động của cơ bắp, đây được xem là dưỡng chất đóng vai trò lớn trong việc nâng tầm chiều cao cho trẻ.

Trong 100g trứng gà có chứa 10,8g protein, ngoài ra trong lòng đỏ trứng gà còn cung cấp nhiều chất béo, các vitamin và khoáng rất cần thiết cho sự phát triển của trẻ.

Cam

Trong 100g cam tươi sẽ cung cấp cho cơ thể 40mg canxi cũng như giúp bổ sung vitamin C hỗ trợ cải thiện sức đề kháng, thúc đầy sự phát triển của xương, từ đó cải thiện chiều cao cho trẻ nhanh chóng và hiệu quả.

Vào mùa hè, thay vì cho trẻ sử dụng nước ngọt để giải khát thì các bậc phụ huynh hãy thay thế chúng bằng một ly nước ép cam, vừa giúp trẻ tăng chiều cao lại còn giúp tăng sức đề kháng cho cơ thể.

Mơ khô

Mơ khô chứa nhiều vitamin, giúp tăng chiều cao hiệu quả

Mơ khô có hương thơm và mùi vị rất đặc trưng, được nhiều trẻ em rất yêu thích. Trong khẩu phần 100g mơ khô có chứa khoảng 5mg canxi cùng nhiều vitamin và các khoáng chất khác. Do đó, mẹ có thể sắp xếp một chế độ ăn cho con bao gồm những quả mơ khô để cơ thể hấp thụ các vitamin và khoáng chất một cách tuyệt vời nhất.

Dâu tây

Trong thành phần dâu tây có chứa nhiều vitamin C giúp trẻ tăng sức đề kháng. Hơn nữa, trong dâu tây còn chứa canxi, photpho, kẽm, sắt, crom và các dưỡng chất cần thiết hỗ trợ cho sự phát triển chiều cao của trẻ. Vì thế, đừng quên cho trẻ ăn dâu tây để giúp chiều cao tăng trưởng nhanh chóng.

Kiwi

Thành phần của kiwi có chứa các dưỡng chất cần thiết cho sự phát triển chiều cao của trẻ như vitamin K2, chất xơ, kali, folate, đồng, vitamin E và một dưỡng chất quan trọng không thể không nhắc tới chính là canxi. Trong 100g canxi cung cấp khoảng 34mg canxi. Vì thế, mẹ có thể làm một chén kiwi cho con ăn hằng ngày để bổ sung các dưỡng chất lành mạnh.

Rau bina

Rau bina là một trong những loại rau được sử dụng bổ biến ở Việt Nam. Đây là một loại rau có khả năng làm tăng các chức năng của cơ thể. Có thể bạn đã từng nghe qua câu chuyện của thủy thủ Popeye nổi tiếng, nhờ ăn nhiều rau bina, trở nên cao lớn và mạnh mẽ hơn.

rau bina

Lý giải về điều này, các chuyên gia cho biết trong rau bian rất giàu vitamin, sắt, chất xơ, canxi và tất cả các chất dinh dưỡng hữu ích cho việc tăng chiều cao hiệu quả. Nói tóm lại, sử dụng rau bina là một trong những cách đơn giản nhất để giúp trẻ cao một cách tự nhiên và nhanh chóng.

Giải pháp sử dụng thực phẩm hỗ trợ

Như chúng ta đã biết, việc đảm bảo dinh dưỡng hợp lý không những giúp trẻ cải thiện chiều cao hiệu quả mà còn giúp trẻ phòng ngừa bệnh tật, bảo vệ sức khỏe. Hằng ngày, cơ thể trẻ cần một lượng dưỡng chất cần thiết, cân bằng và đầy đủ để cơ thể hoạt động nhịp nhàng.

Tuy nhiên, các cuộc khảo sát của Viện Dinh dưỡng cho thấy, khẩu phần ăn của người dân Việt Nam hầu như thiếu hụt dưỡng chất trầm trọng, ngay cả đối với những đứa trẻ được ăn uống đầy đủ vẫn không thể đảm bảo đủ các dưỡng chất cần thiết cho cơ thể.

Hơn nữa, việc sử dụng cân đối các thành phần dinh dưỡng trong các loại thực phẩm hằng ngày cũng không phải dễ dàng thực hiện trong điều kiện cuộc sống hiện đại, nhiều áp lực, không phải ai cũng có đủ thời gian cho việc nấu nướng. Ngoài ra, do sở thích của mỗi trẻ khác nhau, nhiều trẻ chỉ ăn một vài thực phẩm, chế độ ăn đơn điệu sẽ làm thiếu hụt các dưỡng chất cần thiết.

Do đó, việc sử dụng thêm các sản phẩm hỗ trợ cải thiện chiều cao được coi là giải pháp hữu hiệu nhất cho trẻ vào lúc này. Hầu hết các sản phẩm này đều mang lại lợi ích cho trẻ nếu các bậc phụ huynh lựa chọn đúng sản phẩm và sử dụng đúng cách. Thay vì phải lên kế hoạch cho bữa ăn hằng ngày cụ thể, thay vì phải đau đầu lựa chọn các loại thực phẩm thì việc sử dụng các sản phẩm hỗ trợ mỗi ngày sẽ giúp các ông bố, bà mẹ giảm bớt căng thẳng và mệt mỏi hơn trong việc chăm sóc con trẻ.

thực phẩm thuốc tăng chiều cao giúp cải thiện chiều cao dễ dàng

Như các mẹ cũng biết, hiện nay trên thị trường có rất nhiều sản phẩm hỗ trợ tăng chiều cao dành cho trẻ: sản phẩm tăng chiều cao nội và sản phẩm tăng chiều cao ngoại nhập. Dựa vào cuộc khảo sát thị trường TPCN tăng chiều cao ở Việt Nam “Mức độ nhận biết và tin dùng TPCN tăng chiều cao trên thị trường Việt Nam”. Thu được kết quả cao, rất uy tín với dòng sản phẩm tăng chiều cao nhập khẩu từ Hoa Kỳ luôn đứng đầu, được các bà mẹ Việt tin dùng và đánh giá rất tốt.

Đặc biệt, với các sản phẩm đã được FDA Hoa Kỳ cấp giấy chứng nhận lưu hành tự do trên toàn nước Mỹ sẽ giúp người dùng an tâm hơn khi lựa chọn cho trẻ sử dụng. Hơn thế nữa, các sản phẩm này còn có thành phần chiết xuất hoàn toàn từ thiên nhiên, an toàn cho sức khỏe, với sự góp mặt của 4 nhóm dưỡng chất quý như: Nano Canxi, Collagen Type II Thủy Phân, nhóm thảo dược quý, 5 HTP cùng Bạch Quả, giúp trẻ cải thiện chiều cao hiệu quả, tăng sức đề kháng và phát triển trí não một cách toàn diện.

Với những thông tin vừa chia sẻ, hy vọng có thể giúp được các bậc phụ huynh lựa chọn được các loại thực phẩm phù hợp nhất để con phát triển chiều cao hiệu quả. Nếu thấy bài viết có ý nghĩa hãy share cho nhiều bà mẹ khác cùng tham khảo và mong các bạn đóng góp ý kiến (comment bên dưới) để bài viết được hoàn chỉnh nhé!

Xem thêm các bước

  1. Có một chế độ ăn uống cân bằng
  2. Xây dựng một thực đơn tăng chiều cao hàng tuần
  3. Bổ sung thêm vitamin giúp tăng chiều cao
  4. Bổ sung thêm khoáng chất giúp phát triển toàn diện
  5. Uống sữa để bổ sung thêm dưỡng chất

    Leave a Reply

    Your email address will not be published. Required fields are marked *